2014年备孕妈妈集合站 青岛那些不孕不育著名中医们备孕前的综合调理 不得不看中医推荐青岛各医院孕前检查信 走好备孕第一步
补叶酸面面谈 备孕姐妹不再迷茫好孕经验大汇总 妈网独家整理一人一句好孕偏方 轻松备孕晒晒“造人”装备和花费
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本帖最后由 瞄绅士的媳妇 于 2013-7-4 11:30 编辑
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" c% a) [) G4 c" `2 h) E不晓得大家发现没得,现在怀个孕啊,就跟登天一个样儿;怀起了后,受的担心,就跟唐僧取经一样儿的;用的钱钱完全就是流出去的水,收不回来不说,还不得不用,遭不住的多!
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1 f) I6 ]! `: |3 V! c3 T1 Y0 l0 q  h
( c, u) H4 B. Z6 R: F【一】 孕前不宜做的事* k0 H  R8 Z- z5 E* x
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【二】准妈妈们,看这里哦,告诉你什么时候需要什么营养
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" y; \: x2 p1 ]- Q' H) m0 ~- B- c【三】各备孕期测算小工具:  安全期测算器 排卵期计算器  基础体温曲线图
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7 l5 F. X0 N* b" `【四】受孕的秘密3 H1 h' k/ r! M' s& _

- S" p' P" n7 Q+ E【五】年终体检 / a/ f) m: h" X  S

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理论派:+ }; l3 D5 L$ x! n) N3 r; M
一,备孕的那些事儿
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5 h  x( @- v2 K; s+ s
【一】 孕前不宜做的事  8 ]) T; y4 R' d! w" w/ u
        想要一个健康聪明的宝宝,从现在开始,制定详细而周密的造人计划,将不利于宝宝健康的生活习惯统统丢掉,小心避过孕育的“雷区”,向着既定目标努力前进。
$ [2 R9 Z/ h% \, h) `' f& X饮食习惯( t3 {# n( ^" Y! \! h, v
腌制食物:内含亚硝酸盐、苯丙芘等,长期食用会导致胚胎畸形。3 e; j9 y5 @# ^$ E! b) i
污染食物:应尽量选用新鲜天然食物,避免食用含食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食品。5 ^4 e# n% l# f. c. V6 K$ a- W3 M
食用棉籽油:黑棉籽油是一种粗制棉油,含有大量棉酚。如果妈咪孕前长期食用,会导致子宫内膜及内膜腺体逐渐萎缩,子宫变小,子宫内膜血液循环逐年下降,不利于孕卵着床或造成不孕,即使着床也会影响胎宝宝的发育生长。
+ g8 s( D  x7 Y3 n& Z饮酒:较多酒精会影响精子和卵子的质量,酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍,会使70%的精子发育不全或游动能力差,不利于胎宝宝的发育。
3 Y7 U7 \2 o5 B" _1 p咖啡:每天喝4杯以上的妈妈,宝宝的早产率要上升30%,发生流产的可能性会增加20%。咖啡还会抑制精子的活跃度。" ?7 g# E6 P) M: r# P
吸烟:尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用,它会影响生殖细胞和胚胎的发育,造成胎宝宝畸形。
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! e. [  h, e. c" u. _6 G生活常识
' e0 b) i2 G. F! z2 U洗澡温度过高、洗桑拿:你知道吗?热水在汽化时产生一种叫氯仿的致癌物质,并随蒸汽被身体部分吸收,对计划中宝宝的健康埋下隐患。因此在洗澡、用热水时尽量不要用温度过高的热水,在34℃左右为宜。另外,精子的适宜温度是35.5℃~36℃,比体温低1℃~1.5℃,温度过高会影响睾丸的精子质量,特别是桑拿浴,会造成死精,未准爸爸要注意了。% _' O% L% ?/ P. ^- S9 O
穿紧身裤:包裹臀部比较紧,使阴道分泌物不能透发,适宜细菌滋生繁殖,易引起阴道炎。而准爸爸穿紧身牛仔裤不但压迫生殖器官,影响睾丸正常发育,还因不透气、不散热,不利于精子的生存。
2 ]  @2 R" x# ?: _$ a, `5 }# f过多骑车:过多骑自行车、摩托车、三轮车和骑马容易压迫准爸爸的阴囊,可能引起前列腺和其他附性腺充血或受到慢性劳损,造成慢性炎症,影响生育
$ h4 G: f; @! w$ F9 |8 E长期久坐:未准妈咪长期久坐容易造成血液循环不顺畅,造成慢性骨盆腔充血,引起妇科方面的疾病,甚至可能导致不孕。
8 f/ X4 ?9 Q- t性生活过频:不仅会降低精子质量,影响受孕,还会在血液中形成一些抗体,形成受孕障碍。
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4 A7 s3 R+ b, j; Q情绪及精力
( c% y2 [: D( o" ~: d  N* U0 Q( g0 ^压力过大:可能造成卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经会紊乱甚至闭经,这种情况下不易怀孕,即使怀孕也对宝宝的健康不利。
: M: r1 e6 m6 }, D过度疲劳:连续夜班、长途旅行、过度劳动、剧烈运动、过于集中并持久的脑力劳动等状况下都不宜受孕。
+ ^; W3 A" N+ C! |# M情绪压抑:焦虑抑郁或有沉重思想负担状态下,最好暂时避孕,因为不仅会影响精子或卵子的质量,还可能使受孕后因情绪的刺激而影响孕妈咪激素的分泌,使胎儿不安、躁动,影响他的生长发育。
# A. ~5 p6 e: P% u1 P5 |激烈争吵:暴怒后情绪不够稳定,会造成不孕或孕后胎宝宝健康不佳。
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用药须知
( E, q$ j0 E" `3 ~安眠药:对夫妻双方的生理功能和生殖功能都有损害,安定、利眠宁、丙咪口秦等会影响脑垂体促性激素的分泌。如果未准爸爸过多服用可能导致阳痿、遗精及性欲减退;未准妈妈则会表现为月经紊乱或闭经,从而影响受孕能力。  r$ [+ H& h' Q; a+ @# C
壮阳药:尽管“壮阳药”能够改善男性的性生活质量,但它很可能是一种染色体致畸剂,会影响精子的活动能力,致使精子发生诱变。
1 g5 |4 R: X: G) J0 `  }9 Q, [长期服药:有些药物如激素、抗生素、止吐药、抗癌药、治疗精神病的药物都会对生殖细胞产生不良影响,特别是药物标识上有“孕妇禁服”字样的药请留心。
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避孕方式4 U8 z( E5 j) ^9 H3 N/ f
口服:口服避孕药为激素类避孕药,如果停了避孕药就怀孕或者在服药期间怀上宝宝,容易造成胎儿畸形,应该在计划怀孕前采用男用避孕套方式进行避孕。
2 Z6 j+ e1 p; L& ]+ U外用避孕药膜:是一种具有杀灭精子作用的药物,但如果使用方法不当,比如药膜未放入阴道深处以致溶解不全,或者放入药膜后未等到10分钟以上,这可能使部分精子漏网,而药物会对受精卵产生不良影响,应及早进行人工流产。% b1 \& b) Z' J
宫内节育器:避孕环作为异物放在子宫内,从而干扰受精卵着床,达到避孕目的。但无论放环时间长短,都会对子宫内膜等组织产生一定损害和影响,对胎宝宝生长发育很不利。应在计划怀孕摘掉避孕环后,待2~3次正常月经后再怀孕,期间用男式避孕套避孕。
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, L/ F! C$ X5 F, U5 Z* K环境安全
* t8 ?2 w5 o/ `( D$ q喂养宠物:猫猫狗狗可能是弓形虫的携带者,这种病菌通过口腔进入人体内进行繁殖生长,怀孕后可能通过胎盘感染胎宝宝,易导致流产或胎儿畸形。而鸟不仅可能携带弓形虫,还可能传播各种病菌。
. n. H, D! k* l入住新房:一般新居装修完3个月或半年后才可入住,这是因为新建和新装修的房屋中含有多种有害物质,如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等;而新建房屋中湿度较大,易使有害物质和粉尘微粒易滞留于室内,会增加胎宝宝的畸形率。
3 w7 B/ Z% H6 E5 ]# t+ Y家电、办公用品:电视、音响、电脑、微波炉、电磁炉、复印机、手机都会产生电磁辐射,对胎宝宝发育极其不利。但电视、音响、手机只要保持一定的距离,影响不会太大;微波炉、电磁炉、复印机尽量不用。; ~  y9 W( _& M+ W8 o; {7 R
厨房油烟:厨房油烟中含有毒物质种类多、浓度高、毒性大,可能致使细胞发生突变,引起不育,所以应经常开窗通风,或尽量减少使用厨房的时间。  s, m. t3 Z9 b" G
电热毯、电吹风:小家电的辐射不容忽视,所产生的电磁辐射直接会影响到胎宝宝的成长发育,易引起畸形。 . t) D+ ]- \# D( f  F
汽车废气:废气中的一氧化氮、铅等,最容易破坏精子质量,如果你在高速公路收费站工作或者常常接触汽车废气应注意。 + R6 ]+ F9 V2 h3 R
化妆、染发、烫发:某些化妆品中所包含的有害化学成分,如口红、指甲油等,而各种染发剂、冷烫剂及定型剂中也含有对胎宝宝有害的化学物质,计划怀孕之前最好少用。
" @4 P/ j& K' F4 y* \0 Q# `9 r静止的车内开空调:静止的车内开空调,多习惯关紧门窗,很有可能引起发动机排出的一氧化碳回流车内而发生意外,而过多吸入车厢内的空气也会对身体造成损害,应尽量开窗通气。
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各备孕期测算小工具( V5 N) Z0 r/ p, s& c

  t6 ?- ^) @/ |  f1 d4 x0 s安全期测算器 
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" }  i8 ]  D, x# I4 D/ j! I8 {
安全期分为排卵前安全期和排卵后安全期。从月经干净那天到排卵期开始的前一天的那段日期为排卵前安全期。从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期。排卵后安全期比排卵前安全期更安全。这是因为有些女性有时受环境变化和情绪波动等影响使排卵提前,这样排卵前安全期就会缩短,而自已并不知道,这样排卵前安全期就不大安全了。卵巢在一个月经周期中先后排两次卵的机会是极少的,即排卵后到下次月经来潮前这段时间一般不会再发生第二次排卵,所以,排卵后安全期就比较安全。
$ n' r  |) l( N+ _$ ^- R提醒:
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     安全期避孕是在排卵期内停止性生活的一种避孕方法,是一种传统的避孕方法,在避孕药和宫内节育器问世之前是国内外常用的避孕方法之一。
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排卵期计算器  
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  k" L$ b2 T, G  |# [% q 正常育龄妇女每个月来1次月经,从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天,称为1个月经周期。如从避孕方面考虑,可以将妇女的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。
1 Y; F% `7 z1 R2 |  妇女的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天,以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力,故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。为了保险起见,我们将排卵日的前5天和后4天,连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕,所以排卵期又称为易受孕期或危险期,一般在排卵期安排性生活可以提高受孕率。 ! K- P  `# x" J/ n2 x8 G1 F8 Z
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提醒:
% m( @7 l1 X1 i) ?( D" U& ]5 P( |测定排卵日期的方法很多,如:按月经周期来推算排卵期、利用基础体温测量法测定排卵期、利用宫颈粘液观察法来测定排卵期、排卵测试纸等。
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: B+ N0 P7 a7 C& s3 \0 u基础体温曲线图  9 e& b" E  n, V, l+ j+ h' ~. H

  V  n7 @/ |6 v$ h- J什么是基础体温:
# v' Y. ]2 O2 @# n4 y, O人体在较长时间(6小时)的睡眠后醒来,尚未进行任何活动之前所测量到的体温称之为基础体温。+ m/ `7 g6 r6 w& I) U
  
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基础体温的原理:
; }7 M) n% ~+ x' c# A- W     正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样,呈周期性变化,这种体温变化与排卵有关。
: F) `" J, _' `$ d5 t; \  女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始,周期的长短因人而异,约为21-35天不等,平均约为28天,其中又以排卵日为分隔,分为排卵前的滤泡期,与排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定,但黄体期固定约为14天上下两天。排卵后次日,因卵巢形成黄体,分泌黄体素会使体温上升摄氏0。6度左右,而使体温呈现高低两相变化。高温期约持续12-16天(平均14天)。
0 U1 v% j- l' a- [& W9 j  1、若无怀孕,黄体萎缩停止分泌黄体素,体温下降,回到基本线,月经来潮。; Q( |$ z. o. P' {6 s8 j' N
  2、若是已经怀孕,因黄体受到胚胎分泌荷尔蒙支持,继续分泌黄体素,体温持续高温。
0 y$ }, ?8 e7 r  q, Z: R' R  3、若卵巢功能不良,没有排卵也没有黄体形成,体温将持续低温。9 x4 v" E8 ~. t9 P- e9 E0 r1 o9 w

, v$ G* ]4 s* n  l& {  如何测量与记录基础体温?
4 x& M- A( P" y/ _* s5 t: \. \  1、买一支基础体温计。基础体温计与一般体温计不同,它的刻度较密,一般以摄氏36.7度(刻度24)为高低温的分界。 (36度--刻度10;38度--刻度50)。
9 [1 c" ?# u6 s3 [  2、将基础体温计于睡前放在枕边可随手拿到之处,于次日睡醒,尚未起床活动时,放在舌下测量三分钟,并记录在基础体温表上。* g2 i" u+ K, p0 s7 y- Y3 Q
  3、早晨量记体温有困难者,可在每天某一固定时间量,切记事前半小时不可激烈运动或饮用冷热食品。5 p) g% U+ L0 S$ h& f3 y, A! Q0 y' M
  4、月经来潮和同房日须附加记号标示,遇有发烧饮酒过度晚睡晚起等会影响体温的状况,亦应特别注记说明。

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有正常排卵的曲线图$ b  O5 B. F* e2 L/ D
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- ~5 n7 d3 N  M  k, b上图表示正常月经周期28天,基础体温曲线呈现标准的高低温两相变化。从月经开始-排卵日,低温期14天;排卵后持续高温14天,其中第14天为排卵日。4 B) L( x4 N' c9 o& ^
准备怀孕的未准妈妈们,在第14天的排卵日同房是比较好的受孕时机。
) f8 ~( ?1 ~4 ~* [每个未准妈妈的月经周期不一定是28天,所以观察到的基础体温曲线图和图示会有差异,关键是在清楚自己的低温期、高温期,找准排卵日,合理安排自己的同房日期,成功怀孕!! k1 [2 t. M5 b( N

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已经怀孕的基础体温曲线图( |! L" L. |) E( E8 G
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图示为已经怀孕的基础体温曲线图,高温从第15天持续到第34天,已经持续20天。一般来说高温持续超过16天就是怀孕的征兆。
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. q" n; ~, n$ f: p- ~1 N疑似早期流产的基础体温曲线图
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  W% F: u! v; a7 x8 Q' y图示为疑似早期流产的基础体温曲线图,高温从15号到24号持续了20天之后降温。一般是早期流产的征兆,女性如发现有这样的基础体温,应及早到医院就诊,查明原因。
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9 {0 g3 O0 c' C没有排卵的基础体温曲线图! f' F8 Z9 X! n9 r
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图示为没有排卵的基础体温曲线图,持续低温,没有高温期,没有形成高低温双相变化,如果是测量发现有如图示的姐妹需要到医院就诊,检查是什么原因造成没有排卵,以便对症下药,及早治愈!" y9 |0 s: w9 {
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, ^/ B, I/ _+ V3 `0 A# L+ U黄体功能不良导致体温缓慢下降的基础体温曲线图0 k4 ~  E; u+ T4 r9 ~# I
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图示为黄体功能不良导致体温缓慢下降的基础体温曲线图,一般而言,当没有受孕的状态下,黄体素的浓度会因子宫内膜即将脱落而急速下降。如果体温下降速度缓慢,表示说黄体功能不良,也不利于怀孕。5 v1 T* g- R% s$ n7 @0 R7 }) `3 R( v8 ?# H

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* m" `3 X: V# v9 s9 N黄体素浓度不够导致排卵期体温上升缓慢的基础体温曲线图( v8 x3 `" Q0 \! v; H  t4 F
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7 a( Z5 {; r- d# e( c5 M( L图示为黄体素浓度不够导致排卵期体温上升缓慢的基础体温曲线图,可以观察到在14号排卵之后,15号开始体温缓慢上升。这种情形代表着体内分泌的黄体素浓度不够快,因而导致体温上升缓慢。通常也代表着排卵状况不良,受孕机率下降。4 K; ?, ?& ~8 n8 T/ d

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$ Q" b/ M# k& _& g基础体温测试表+ J5 _6 W4 e, q. i# J8 `
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[p=22, null, center]受孕的秘密      据统计,婚后性生活正常、不避孕的夫妇,约有60%会在婚后6个月内怀孕,约有80%会在9个月内“有喜”,约有85%~90%会在一年内进入妊娠期。除去这些一般性的统计结果,年轻准爸准妈们或许还想要了解更多的关于“天时、地利、人和”的受孕秘密。, y. R( c% L% l  H( @5 y/ D# `" n# F
最佳受孕环境" \4 v# z9 j/ @
生活环境:居室应清洁安静、阳光充足,并保持冷暖适宜、空气新鲜流通,还应没有香烟缭绕。5 h) C7 y7 X' ^1 Z
注意:最好不要在新装修好的居室里受孕,因为装修材料中的有害气体无法在短时间里完全散发掉,因而会危及胎宝宝健康,增加先天性畸形、白血病的发病率。2 h4 F8 z7 h& [  Q+ j# t& M. v
工作环境:准备受孕前,你和他都应暂时避开职业危害,及时调离接触铅、汞、苯、镍、氨、放射线、同位素、电磁波等有害物质的工作岗位。: W' w, |5 J3 w' g2 t" l
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最佳受孕年龄
7 f" F3 _' _9 H6 I: w年龄过小(20岁以下), 身体未发育成熟,会增加早产、难产及畸形儿的发生率;年龄过大(35岁以上),卵子染色体老化、产道弹性不足,先天愚型儿发病率会明显升高,同时还会容易发生难产。 ; Y# A" C2 P/ J. h- a5 @  E- ~$ S' f* U
最佳受孕年龄为:女性25~29岁、男性26~30岁。此年龄段男性和女性,身体都已完全发育成熟,激素分泌旺盛,生育能力处于最佳状态。此年龄段女性的卵子质量最高,产道弹性、子宫收缩力最好,因此,大大降低了流产、早产、死胎及畸形儿的发生。1 P7 f! [5 ?3 j2 S" b

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最佳受孕日期# t' {7 I5 [6 w9 ]- U" D
掌握自己的排卵期,因为排卵期间最容易受孕。. P5 q5 Z$ h" [0 T& P% b1 j  s
如何确定排卵期?如果你的月经周期一直都非常规律,一般来说,你的排卵期是在下一次月经来潮前的第14天左右。
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最佳受孕季节3 k! V: r3 I4 q+ p
夏末秋初是受孕的最佳季节。
! D5 H$ P2 t& j& i. ]3 S第一:各类新鲜的蔬菜瓜果大量上市, 准妈妈可以获取丰富的营养,有利于胎宝宝健康成长。

# V( D- A1 R, ^第二:此时期风疹、流感、流脑等流行性病毒感染的发病率比较低,因为在怀孕后最初3个月也就是胚胎形成期,如果受到这些病毒的侵袭,会损伤胎宝宝正在发育的器官,可致宝宝智力障碍、发育畸形等。1 I" g0 h3 `. M
第三:次年春末夏初分娩,避开酷暑寒冬,有利于产妇尽快恢复和宝宝的喂养。
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最佳受孕地点+ A4 O, X6 U* [, w  I7 }
受孕地点应选择在你和他都比较熟悉、温馨安适的地方,这样两人的神经才能得到彻底放松,所以,最佳受孕地点应是在自己的家里。" Y3 w7 u$ Y& p/ |$ d' g

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最佳受孕状态% ]0 y8 R# {9 K* m6 P
健康:准备怀孕前,你和他都应去医院做一次全面的健康检查,以确定两人身体是否都处于健康状态。
3 o5 ^! }0 Y! s情绪:在准备受孕的日子里,你和他应特别注意情感方面的交流,要让浓浓的爱意始终荡漾在彼此的心间。切不可在感情不和睦、情绪不稳定的情况下,勉强受孕,这不利于优生优育,容易造成宝宝身体虚弱、智力发育迟缓等。

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年终体检   
* A5 `  \8 U. n# P8 D7 e  k    学做一个聪明女人,首先就要学会保护自己,定期的体检就是一张握在自己手中的护身符。做妈妈的你,可别忽略了--每年到医院做一次妇科检查哦。
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/ v/ {: e6 A5 f8 N3 O01、盆腔检查
% |! k1 m" z; u7 d; j2 S医生用肉眼来观察外阴、阴道、宫颈是否有异常,并触摸肚子里的子宫、卵巢有没有异常。这种最基本的检查可以发现外阴和阴道炎症、病毒感染(如尖锐湿疣)、宫颈炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫脱垂等常见的疾病。* c4 |3 E: d5 L4 q
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( k+ I* h2 F, s* \6 p' p2 H02、白带(阴道分泌物)的检查
+ @# A7 ~. f# w2 O' b4 E9 D取少量白带,由医生在显微镜下检查是否有阴道炎症,可以准确的诊断阴道炎,以便指导治疗。还可以将白带送到化验室检查衣原体、支原体、淋病等性传播疾病。8 C, M4 p- A, O  @

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03、宫颈刮片检查
9 u* ]* |6 j1 ^很多人害怕“刮片”,其实什么感觉也没有,就是用一个小木板或塑料刷在宫颈上轻轻刮一下,许多宫颈的细胞就会被刮下来。这种检查是用于检查宫颈癌,因为宫颈癌是女性最常见的恶性肿瘤,而宫颈癌与常见的宫颈糜烂难以用肉眼区别。刮下来的细胞经显微镜检查后可以确定有没有宫颈癌。
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04、B超检查
" _7 e( R  H. u) d2 K& n" u  X做B超可以发现子宫肌瘤、卵巢囊肿等常见的妇科盆腔内病变,比盆腔检查准确。通常做妇科的B超要先憋足尿,这样子宫和附件(输卵管+卵巢)才能看的清楚。很多人就害怕憋尿。不过,现在许多医院有经阴道做的B超。! ^% Q, l; A) N4 ~+ z2 @) y; l+ p
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7 b. H' J: D8 _1 ^4 J+ _# @% ?, ^上面说的这些就是最基本的妇科检查,一个上午就能检查完,没有伤害性,几乎可发现绝大多数常见的妇科疾病。
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我这个月排卵期过了到现在月经快来了,体温也没变化,看来这个月是没戏了。
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瞄绅士的媳妇 发表于 2013-7-4 11:21
1 Y  E& a0 r$ X) J$ V理论派:+ m6 Z& I6 `  P) v& P0 s
一,备孕的那些事儿

( m8 L, ]9 r$ B9 r备孕的时候心情不好,上个月弄了一只猫,等怀孕了再考虑弄走吧。
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这贴子很威武!各位备孕的姐妹们可以好好看下!
如果你经常感到郁闷或者消极,那是因为你的世界太小了。出去走走会有不一样的收获。
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江南偏南nn 发表于 2013-7-5 12:57 - j) ?% D2 x: R7 \* j
排卵就那么一天~太遭罪了

6 [0 i/ P3 u+ d7 o确实啊,排了还不一定能怀上。
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按照这个来,太书本化了。
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玫瑰是做平面设计出身的,淘宝店的各位小主们有需要做海报 店招 产品详情的直接悄我,可一张定制,也可做兼职美工包月噢,另外承接画册设计排版 包装设计 门头招牌以及公司前台形象墙的定制,北京工厂店,或直接旺旺玫瑰ID: 三角玫瑰   欢迎亲们~~

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怀孕妈妈用的护肤品,很多美妈在用哦!!http://t.cn/8s9L6uO
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瞄绅士的媳妇 发表于 2013-7-4 11:21 1 N* ^- V* f+ j& f- v7 n( R
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果断收藏中
哈哈
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